סאונה היא סוג נפלא של רגיעה ושיפור בריאותי. עם זאת, זה לא מתאים לכולם; כדאי לזכור התוויות נגד מסוימות. חשוב לדעת כי הרפיה בסאונה תהיה נעימה ושימושית רק אם מקפידים על כללים מסוימים.
הוראות
שלב 1
סאונה היא חדר אדים יבש עם טמפרטורה של 100 עד 160 מעלות צלזיוס. הם ממריאים בו בריצות קצרות (5-7 דקות כל אחד), באופן פסיבי, ללא שימוש במטאטאים. ביקור בסאונה הוא גם מנוחה נפלאה וגם שיפור בריאותי כללי (הסרת רעלים, שמירה על העור במצב טוב, נוזל שומן תת עורי וכו ').
שלב 2
חשוב לזכור כי לא ניתן להשתמש בסאונה במקרים הבאים:
1. במהלך הווסת;
2. במצב לא בריא, כשאתה מרגיש לא טוב;
3. שיכור;
4. עם מחלות לב, כלי דם, שרירנים;
5. על קיבה ריקה.
אם לא מקפידים על כללים אלה, ביקור בסאונה עלול לפגוע בבריאותך.
שלב 3
עדיף להזמין סאונה לפחות שעתיים-שלוש: לא יהיה לך זמן לנוח בפחות זמן. טוב לבחור סאונה עם ג'קוזי - זה גם בריא יותר וגם מהנה יותר. לפני הכניסה לחדר האדים, עליך לשטוף ולנוח מעט, כמו גם להסיר את כל התכשיטים, להסיר מוצרי קוסמטיקה. הביקורים הראשונים בחדר האדים צריכים להיות קצרים כדי שהגוף יתרגל לחדר האדים. המרווחים בין הביקורים לא צריכים להיות קצרים מ -10 דקות. במרווחי זמן אלה, טוב לטבול בג'קוזי או להתקלח.
שלב 4
לאחר הביקור בסאונה, עדיף לא למהר לצאת החוצה, מכיוון שקל להתקרר, במיוחד בחורף. עדיף להירגע בסאונה כחצי שעה. בשלב זה תוכלו למחות את העור בקרם לחות, הדבר יועיל מכיוון שהעור מתייבש לאחר חדר אדים.
שלב 5
לאחר סאונה, רוב האנשים חשים עייפות וישנונית. אלה תסמינים נורמליים לחלוטין, שכן ללכת לחדר האדים ממש מעייף, ואתה יכול לשרוף עד 2,500 קלוריות לביקור בסאונה. לכן, לאחר הסאונה, עדיף להימנע מפעילות מוגזמת.
